Pratique Ciclismo
O livro tem uma sequência de
capítulos que além de ser guia para iniciantes , serve para melhorar a conduta
de quem já pratica , com dados sobre onde encontrar melhores trilhas e cidades
com boas ciclovias. Também a parte que orienta o atleta para ter melhor
adaptação , como alimentação , sono, condicionamento, etc. . O livro está
disponível nas livrarias, sendo que pode ser comprado pelos sites da editora
Átomo&Alínea, e livraria Cultura.
1- Introdução / 2- Prefácio / 3-
O ciclismo ,breve história / 4- Benefícios para a saúde física / 5- Benefícios
para a saúde mental / 6- Benefícios econômicos e sociais / 7- Check up médico
para decidir / 8- Qual modalidade escolher / 9- Como escolher uma bike / 10-
Acessórios necessários da bike / 11- Roupas e acessórios de proteção do ciclista
/ 12- Transportadores de bicicleta / 13- Manutenção da bike / 14- O começo da
prática / 15- Riscos nas trilhas / 16- Adquirindo condicionamento / 17-
Alongamentos recomendáveis / 18- Alimentação adequada / 19- Sono / 20- Proteção
da pele / 21- Problemas que podem ocorrer e como ir em frente / 22- Onde
praticar ,melhores opções de trilhas / 23- Andar em áreas urbanas ,ciclovias /
24- Cicloturismo / 25- Olhando o clima antes / 26- Processo de interação com
outros praticantes ou andar só / 27- Como se manter conectado e adquirir
conhecimento / 28- O ciclismo pelo mundo / 29- Qualidade de vida com baixo
custo! / 30- 5 Filmes para quem quer gostar mais de bicicleta / 31- Referências
bibliográficas
Por: Marcos Roberto Ceara
mrceara1@yahoo.com.br
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"De
bicicleta pelos Andes Peruanos - Em 10/03/2011 partimos para mais uma
aventura de bicicleta, desta vez fomos conhecer o Peru. Em quase 3 meses de
viagem percorremos cerca de 3000 km pelos Andes Peruanos, descobrindo
impressionantes riquezas culturais e naturais. O material (vídeo e fotografia)
captado durante a viagem e sua preparação está disponível na forma de um DVD.
Embarque conosco nesta viagem e descubra a maior riqueza que o Cicloturismo pode
lhe oferecer... Vídeo: 44 min.
Fotografias: 8 min.
DE BARILOCHE À TERRA DO FOGO
- Em fevereiro de 2009 desembarcamos em Bariloche e iniciamos a viagem ao
sul do Continente Americano, atravessando sete passos entre Argentina e Chile,
percorrendo parte da Carretera Austral e do desértico pampa argentino até a
Terra do Fogo. Foram 2 meses de viagem e cerca de 2500 km percorridos. São 35
minutos de filme e 17 minutos com as melhores imagens fotográficas, tudo em alta
qualidade de imagem e edição."
Fonte:
http://www.olinto.com.br/
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"Um dia, Antonio Olinto, um
jovem advogado que nunca havia sequer andado de avião, decidiu largar tudo e
afinal realizar seu sonho: fazer uma longa viagem pela Europa, de bicicleta.
Com muito treino e algumas pequenas economias, ele se lançou à aventura. Mas seu
sonho acabou levando-o muito mais longe: depois de milhões de pedaladas, três
anos e meio de viagem, e apenas US$ 10 mil de despesas, Antonio Olinto havia
feito uma volta ao mundo de bicicleta.
Descubra em No Guidão da Liberdade o fascínio especial do cicloturismo, em uma
aventura feita de noites estreladas, encontros surpreendentes, o contato direto
com muitos povos e culturas, e da maior experiência de todas: a a fé, a coragem
e a confiança. (256 páginas em preto e branco)"
Fonte:
http://www.olinto.com.br/
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"Já estava no Brasil há quatro
anos, mais tempo que levara para fazer a volta ao mundo de bicicleta... Havia me
transformado em um tipo atlético de burocrata. Trabalhava com cicloturismo, mas
nunca mais fiz uma aventura de verdade, estava sedento por algo realmente
radical. Uma aventura por montanhas e desertos, sabia onde encontrar tudo isto
bem perto. Os Andes ficam mais próximos de casa que várias cidades do Nordeste
do Brasil. Quanto mais pesquisava mais me empolgava com a viagem....
Em 3.300 quilômetros pedalei por terra, pedra, rípio, costela de vaca, areia;
temperaturas que oscilaram entre - 5,5°C e + 49°C; altitudes de 0 m a 4.895 m;
chuvas, tempestades, enchentes, neve e granizo, tudo isto em meio às exuberantes
paisagens dos sete maiores passos da Cordilheira dos Andes. A aventura mais dura
que já realizei. (110 páginas)"
Fonte:
http://www.olinto.com.br/
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Guia Estrada Real Caminho Velho
"Quando as naus portuguesas
chegaram às terras brasileiras, os índios do litoral contaram que no interior do
continente havia um reino de riquezas douradas.
Durante séculos entradas e bandeiras percorreram a esmo nosso país em busca de
tesouros, sem nenhum sucesso.
Somente no final do século XVII o eldorado foi encontrado na terra dos Cataguás.
O natural assédio de pessoas indo e vindo em busca de riquezas marcou um caminho
específico do litoral até a região das minas.
Com o guia de cicloturismo nas mãos lhes convidamos a percorrer o Caminho Velho
da Estrada Real, em pleno século XXI, e de bicicleta."
Fonte:
http://www.olinto.com.br/
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"Começar o guia em Curitiba não
é somente uma questão de saudosismo de minha parte. Geralmente uma capital tem
boas conexões de transporte coletivo como avião, ônibus ou trem, ideal para
chegar com sua bicicleta. Entretanto poucas capitais têm tanta facilidade para o
cicloturista já sair pedalando por lugares interessantes.
Em nosso guia propomos um passeio pelos parques da cidade e dois grandes
circuitos a partir da capital: um Circuito a Leste, que chega até o litoral, e
um a Oeste, chegando até o Terceiro Planalto Paranaense. Acompanhe o descritivo
abaixo juntamente com o mapa geral e decida por onde prefere viajar."
Fonte:
http://www.olinto.com.br/
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Noções Básicas de Mecânica Para
Bicicletas
Após várias palestras sobre
mecânica para bicicletas, identificamos algumas dificuldades dos ciclistas,
tanto iniciantes como os já experientes, em resolver problemas mecânicos em suas
bicicletas, com o intuito de ajudar, publicamos o livro NOÇÕES BÁSICAS DE
MECÂNICA PARA BICICLETAS.
São 70 páginas onde abordamos os seguintes temas: Ferramentas; Limpeza e
Lubrificação da Bicicleta; Pneu Furado; Regulagem dos câmbios; Corrente;
Alinhamento de Roda; Freios.
Para ajudar o ciclista na hora
da comprar de sua bicicleta criamos o capítulo "Regulagens da Bicicleta" com
diversas informações que o ajudarão na hora da escolha. Outro tema muito
importante, e que não poderia faltar, fala sobre "Segurança Preventiva da
Bicicleta", ou seja, peças que requerem atenção constante a fim de evitarmos
acidentes.
Com o conteúdo do Livro, você
saberá o que fazer para conservar em ordem sua bicicleta, evitando contra tempos
em uma saída, porém, se acontecer algum imprevisto você saberá o que fazer. Não
deixe de ler este livro.
Fonte e informações:
http://www.pedalserrano.com
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Guia do Caminho da Fé
PARA CICLISTAS E CAMINHANTES
Esta edição, com 160 páginas, já contempla a cidade de São João da Boa Vista,
todo o novo Ramal Noroeste, partindo de Cravinhos, e, em primeira mão, a
ampliação do Ramal Oeste partindo de São Carlos, que será inaugurado nas
próximas semanas (o circuito já foi aprovado somente para bicicletas e ainda não
está totalmente sinalizado, mas com o guia pode ser realizado facilmente).
Fonte:
http://www.olinto.com.br/
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Guia da Mountain Bike
Nos onze capítulos do livro, o autor mostra que andar de bicicleta
é muito mais do que se equilibrar e sair pedalando. É também mais do que um
simples exercício físico: é uma oportunidade de ampliar o círculo de amigos e
fazer uma atividade que, em grupo, pode ser ainda mais gostosa e divertida.
Como qualquer viagem, passear de mountain bike exige algum preparo prévio. Por
isso Ramalho começa o livro explicando a estrutura da bicicleta, detalhando cada
componente e dando orientações para que o leitor possa escolher o melhor modelo.
O Guia da Mountain Bike também traz informações sobre acessórios e como
modernizar uma bicicleta já usada.
O condicionamento físico não foi esquecido. Ramalho dá dicas de nutrição,
alongamento e musculação que, além de preparar o ciclista, ampliam os benefícios
que esse tipo de exercício promove no organismo. Há ainda sugestões de
preparação física para aqueles que pretendem participar de competições.
Ainda não muito conhecido e praticado no país, o cicloturismo merece um capítulo
do Guia. Também são encontradas no livro sugestões de roteiros, bem conhecidos
pelo autor. Um deles é o Caminho de Santiago de Campostela, na Espanha, com mil
quilômetros. “Percorri essa distância em 15 dias, em 2005”, conta.Autor: José
Antonio Ramalho
Apresentação: Renata Falzoni
Lançamento: abril de 2007
Editora Gaia
Páginas: 144
Onde Comprar:
http://www.ativo.com
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Amazônia, a Viagem Quase Impossível
“...quatro mil quilômetros de densa floresta tropical, sem abrigo,
sem assistência medica, habitantes com fama de serem perigosos, animais
selvagens, calor excessivo e chuva
torrencial - em uma estrada que,
na sua maior parte, não passava de uma trilha poeirenta, algumas vezes
intransponível pela lama, quase desaparecendo em alguns lugares....”
Louise Sutherland, um metro e sessenta e cinco de altura,
cinqüenta quilos, enfermeira licenciada da Nova Zelândia, tinha cinqüenta e
poucos anos quando terminou sua jornada
pela transamazônica. Mas
“viagens impossíveis”não são novidades para Louise. Antes desta, ela havia
percorrido muitos lugares de bicicleta, incluindo a Europa, o Oriente médio, a
Índia, os Estados Unidos, o Canadá, China, Islândia e Peru.
Mais tarde, Louise combinou as viagens com o levantamento de
fundos para programas de assistência médica nas áreas que visitou. A segunda
edição em inglês de “Amazônia, a viagem quase impossível” financiou a segunda
clinica móvel de saúde que deu assistência médica as famílias indígenas, ao
longo da transamazônica e floresta adentro, provando que, assim como sua viagem,
nada é impossível quando se quer de verdade.
-
Texto extraído da contra-capa do
Livro.
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Guia de Trilhas I
Guilherme Cavallari
São 480 km de trilhas no estado de São Paulo, 158 km de
singletracks, 13 roteiros (sendo que 4 formam uma Cicloviagem para ser feita de
2 a 4 dias de pedal ligando Paraibuna, Natividade da Serra e São Luis do
Paraitinga).
Além das trilhas inéditas em Itu, Serra do Japi, Joaquim Egídio, Mogi das
Cruzes, Nazaré Paulista e Santa Isabel, a publicação traz conteúdo teórico
importante com dicas de segurança para a prática do mountain bike.
52 pág. - (20x14cm) espiral.
Guia de Trilhas II
Guilherme Cavallari
São 522 km de trilhas no estado de São Paulo, 13 roteiros inéditos
e 200 km de de Cicloviagem por trilhas na Serra da Mantiqueira ligando
Joanópolis, Monte Verde, Gonçalves (MG) e São Francisco Xavier em uma
Cicloviagem de 4 dias. Além das trilhas inéditas em Atibaia, Guararema,
Mairiporã, Paraibuna, Paranapiacaba, Piedade e Ribeirão Pires, a edição traz
conteúdo teórico importante com dicas de como adquirir a bike ideal, além de
como regulá-la para a prática do mountain bike.
52 pág. - (20x14cm) espiral.
Guia de Trilhas III
Guilherme Cavallari
Depois do sucesso do Guia de Trilhas BBV banco, lançado em 2001 e
esgotado em 2005, com 8 mil exemplares comercializados e uma estimativa de 48
mil usuários, a Editora Via Natura lança agora mais uma produção assinada pelo
autor e biker Guilherme Cavallari - a coleção Guia de Trilhas enCICLOpédia.
O último lançamento chegou às livrarias em dezembro e traz 52 páginas com 13
roteiros para mountain bike no estado de São Paulo, num total de 560 km de
trilhas em Ilhabela, Igaratá, São Luís do Paraitinga, Salesópolis, São
Sebastião, Santa Branca e Ubatuba.
Além dos roteiros, o livro traz também 117 km de cicloturismo pelo litoral
preservado do norte do Paraná e o sul do estado de São Paulo. Um roteiro inédito
traz os detalhes do trecho entre Morretes, Paranaguá, Ilha do Mel, Ilha das
Peças, Ilha do Superagüí - tudo no Paraná - Ilha do Cardoso, Cananéia, Ilha
Comprida e Iguape - em São Paulo).
O livro traz também quatro páginas com dicas de mecânica de emergência para
bicicletas.
Guia de Trilhas IV
Guilherme Cavallari
Lançado em maio de 2007 Trilhas em: Atibaia, Campos do Jordão,
Jarinu, Jundiaí, Piracaia e Serra Negra. 13 roteiros para mountain bike no
estado de São Paulo e Sul de Minas e 184 km de cicloturismo pelo Serra da
Mantiqueira, ligando Campos do Jordão, Sapucaí Mirim, São Bento do Sapucaí,
Limonosa (MG), Brasópolis (MG), Olegário Maciel (MG), São José do Alegre (MG),
Itajubá (MG), Piranguçu (MG) e de volta para Campos do Jordão. Um sensacional
passeio pelo Sul de Minas, por algumas das mais belas paisagens da Serra da
Mantiqueira. 4 páginas com dicas de técnicas de pilotagem.
52 pág. - (20x14cm) espiral.
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Guia de Cicloturismo - Serra da
Mantiqueira
Antônio Olinto
No guia você encontrará 150 páginas sem propaganda; 11 cidades;
700 km de caminhos e estradas; 31 mapas; 30 gráficos; 900 km de roteiros
totalmente planilhados; planilhas claras e com distâncias parciais; onde ficar;
como chegar
bike-shops; curiosidades; mapas de cidades e dicas de: Bicicleta; Acessórios;
Treinamento; Alimentação; Vestimenta e Bagagem.
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"Desde que cheguei da viagem de volta ao mundo, minha intenção sempre foi
divulgar o cicloturismo no Brasil. Finalmente estou realizando um sonho: com a
parceria da Juruá Editora, comecei a produzir uma série de guias de
cicloturismo. No Brasil, nem todos os caminhos são apropriados para o
cicloturismo, por isso é prudente ir até uma região que ofereça as melhores
condições para pedalar tranqüilamente. O primeiro guia é sobre uma região muito
interessante perto de São Paulo, Rio de Janeiro e Belo Horizonte, a Serra da
Mantiqueira." diz Antonio.
O Grande diferencial do guia Guia de Cicloturismo - Mantiqueira é que o
cicloturista pode explorar toda uma região com total liberdade, sem ter que
ficar preso à estreita linha de um trajeto previamente percorrido por alguém.
São 900 km totalmente planilhados entre 11 cidades na região entre Joanópolis e
Campos do Jordão de um lado e do outro da Mantiqueira, com mapas específicos,
orientação do caminho, distâncias parciais e a topografia da estrada. Além
disso, o viajante conta com sugestões de onde ficar, como chegar, bike-shops,
mapas da cidades, curiosidades e todo um capítulo dedicado à preparação, para
que não faltem informações no planejamento da viagem.
Cada circuito de uma cidade a outra possui um mapa bastante específico, mas há
também um exclusivo mapa geral da região para facilitar a escolha do itinerário.
Outra novidade é que os circuitos estão calibrados no sentido de ida e volta,
possibilitando ao cicloturista escolher o ponto de partida e mudar de direção
quando queira. Ou seja, finalmente um guia que possibilita que o cicloturista
faça seu próprio caminho sem ser obrigado a seguir um roteiro predeterminado.
São 145 páginas de pura informação, sem propaganda, tudo isso para que o
cicloturista possa planejar e aproveitar o tempo que tenha na região, desde um
simples final de semana até mesmo todo um mês de férias, quando poderá dizer
como se faz em um jogo de vídeo game, quando terminamos todas as missões: Zerei
o guia!!
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Ciclismo: Treinamento, Fisiologia e
Biomecânica
Sinopse:
Neste livro, o autor procura
mostrar, especificamente, o conhecimento teórico que, de maneira básica, é
requerido para aplicação no trabalho diário de formação, desenvolvimento e
aperfeiçoamento do ciclista, destacando-se aqueles aspectos que exigem maior
evolução das capacidades físicas, motoras e táticas dos corredores
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